Lägerprogram - Leiriohjelma2011 - 2012 |
||
| 19. - 20. November |
Mängd- och infoläger Määrä- ja infoleiri |
Nagu Nauvo |
| 3. - 6. December |
Mängdläger: Skidning / Orientering Määräleiri: Hiihto / Suunnistus |
Jämi |
| 26. - 31. December |
Julläger: Mångsidiga träningar med fokus på mängd Joululeiri: Monipuolisia määräpainoitteisia harjoituksia |
Pargas och närområden Parainen ja lähialueet |
| 27. - 29. Januari |
Januariläger med fokus på snabbhet och snabbkraft Tammileiri nopeus ja nopeusvoima painopisteenä |
? |
| 18. - 26. Februari |
Utlandsläger Ulkomaanleiri |
Portugal ? |
| 9. - 11. Mars |
Marsläger med fokus på grenkraft, backträning och maximal uthållighet Maalisleiri lajivoima, mäkiharjoittelu ja maksimaalinen kestävyys painopisteenä |
Pargas och närområden Parainen ja lähialueet |
| 17. - 25 Mars |
Utlandsläger (JWOC) med fokus på orienteringsteknik Ulkomaanleiri (JWOC) suunnistustekniikka painopisteenä |
Slovakien / Ungern Slovakia / Unkari |
| 6. - 9. April |
April-läger med fokus på grenkraft, backträning och maximal uthållighet Huhtileiri lajivoima, mäkiharjoittelu ja maksimaalinen kestävyys painopisteenä |
Pargas och närområden Parainen ja lähialueet |
Nästa läger - Seuraava leiri
Nagu i November: Info i slutet av oktober
Nauvo Marraskuussa: Tietoa lokakuun lopussa
Lägerhistoria - Leirihistoria
AV leiripäiväMarslägret - Maalisleiri |
||||
| kl-klo | plats-paikka | vad-mitä | obs-huom | |
AV leiripäiväLördag 5.3 Lauantai |
||||
| 9:45 | Manegen - Maneesi | Kokoontuminen - Samling | ||
| Valmistautuminen - Förberedelse | ||||
| 10:00 |
T1 - Multitekniikka suunnistus T1 - Multiteknik OL |
sprinttikartta sprintkarta |
||
| 11:30 | Lunch - Lounas | |||
| 12:30 |
Nordkalk kehityskeskus |
Markus Lindeqvist: Aamupäivän analyysi |
Muut - Övriga T2 - viuhka T2 - slingor |
|
|
Kenneth Cederberg: Valmistautuminen kilpailuun / Kilpailun analyysi Tävlingsförberedelse och -analys |
||||
| 15:00 | Manegen - Maneesi | Nivelaktivointi - Ledaktivering | ||
|
AV + PIF T2 - Kaivosjuoksu T2 - Gruvlöpning |
Kaivokseen polkupyöräkypärät Cykelhjälmar till gruvan |
|||
| Sauna - Bastu | ||||
Söndag 6.3 Sunnuntai |
||||
| 10:00 | Manegen - Maneesi |
SprintOL / Sprinttisuunnistus Hiihto / Skidning Snöpulsning / Lumikävely Slingor / Viuhkat |
Alternativen är många och valet är fritt. Vaihtoehdot ovat monet ja valinta on vapa |
|
Januariläger - Tammileiri |
|||
| kl-klo | vad-mitä | plats-paikka | obs-huom |
| Lördag 29.1 Lauantai | |||
|
AV lägerdag AV leiripäivä |
AngA | leiripäivä - lägerdag | |
| Söndag 30.1 Sunnuntai | |||
| 9:00 |
Snöpulsning - Lumikäveli Enmansstafett - Yhdenmiehen viesti |
Bötesberget, samling kl 9.00 vid manegen |
Korta slingor 0,5 - 1km Lyhyitä ratoja 0,5- 1km |
| 17.00 |
Löpteknik och bålstyrka Juoksutekniikka ja vatsalihakset |
Manegen Maneesi | kl. 17.00, ta eget liggunderlag med till bålstyrkan |
| kl - klo | mitä - vad | plats - paikka | obs-huom |
| fredag - 7.1 - perjantai | |||
| 8:00 |
start till åbo lähtö turkuun |
gemensam transport till åbo. detaljer då vi vet deltagarna yhteiskyyti turkuun. yksityiskohdat kun osaanottajat ovat tiedossa |
|
| 9:00 - |
1) nivåtest - tasotesti 2) muskelbalanstest ? lihastasapainotesti ? |
kuppis kupitaa |
nivåtest - tasotesti kostnad: 3€ / laktatmätning hinta: 3€ / laktaattimittaus muskelbalans - lihastasapaino kostnad ca 45€ kustannus n. 45€
|
| 17:00 |
långlänk på skidor pitkä rauhallinen hiihto |
finby |
alternativt löpning vaihtoehtoisesti juoksu tidpunkt bekräftas senare kellonaika vahvistetaan myöhemmin |
| lördag 8.1 lauantai | |||
| 9:00 |
enmans-stafett på korta banor yhdenmiehen viesti lyhyillä radoilla |
ersby | |
| 14:00 -15:00 | jumppa | Manegens jumppasal | Koordination och bålstyrka |
| 16:00 |
lugn skidning eller löpning rauhallinen hiihto/hölkkä |
finby | |
| söndag 9.1 sunnuntai | |||
| 10:00 |
lugn skidning eller löpning rauhallinen hiihto tai hölkkä |
finby | |
Hemmaläger 4.-6.12. 2010 Kotileiri
| kl - klo | vad - mitä | plats - paikka | obs - huom |
| lördag 4.12 lauantai | |||
| 9:00 |
valmistautuminen förberedelse |
manegen maneesi |
mental + muskelaktivering henk. + lihasaktivointi |
| 10:00 |
testlopp testijuoksu |
kelistä riippuen beroende på väder |
|
| 12:00 |
Mat Ruokailu |
? | |
| 13:00 |
Förberedelse Valmistautuminen |
manegen maneesi |
mental + muskelaktivering henk. + lihasaktivointi |
| 14:00 |
GU ca 2h PK n 2h |
vi för ut kontroller för träningsbanken viedään harjoituspankin rasteja |
|
| söndag 5.12 sunnuntai | |||
| 9:00 |
Förberedelse Valmistautuminen |
manegen maneesi |
mental + muskelaktivering henk. + lihasaktivointi |
| 10:00 |
medeldistans keskimatka |
Ersby |
testlöpning av tävlingsbanor kilpailuratojen testijuoksu |
| 12:00 |
Mat Ruokailu |
||
| 13:00 |
Förberedelse Valmistautuminen |
manegen maneesi |
mental + muskelaktivering henk. + lihasaktivointi |
| 14:00 |
GU ca 2h PK n. 2h |
Vepo |
vi för ut kontroller för träningsbanken viedään harjoituspankin rasteja |
| självstädighetsdag 6.12 itsenäisyyspäivä | |||
| 9:00 |
Förberedelse Valmistautuminen |
manegen maneesi |
mental + muskelaktivering henk. + lihasaktivointi |
| 10:00 |
Teknik + uthållighetskraft Tekniikka + kestovoima |
vepo |
uppfattning av riktning - korridor & kompass suunta - kompassi & käytävä grenspecifik uthållighetskraft i vepo bergen ;-) lajinomainen kestovoima vepon kallioilla ;-) |
JWOC läger i Polen 6.-11.11.2010
Finlands uttagningar till juniorvärldsmästerskapen 2011 kommer med största sannolikhet att gå av stapeln i Polen i juni 2011. JWOC 2010 i Danmark visade att samtliga juniorer vars första tävling i Danmark var JWOC hade problem. Å andra sida var Sverige som nation överlägset på JWOC 2010. Juniorlandslaget lär ha förberett sig bl.a. med hela 6 läger nere i Danmark.
Piffen ordnar rekognoseringsläger i Polen andra veckan i November. På programmet står långa skogsvandringar, kontrollplockning och analyser. Huvudsyvftet är att försöka förstå vad JWOC 2011 kommer att handla om och vilka egenskaper är viktiga att försöka utveckla under vintern.