Sommartid:

 

- Måndag: Orienterings träning för juniorer under 14år

- Tisdag: Ol teknik

- Onsdag: Löpteknik/drag eller orienterings träning. Träningen är för 15år uppåt.

- Torsdag: Skärgårdsskärmarna. Träningen är för alla åldrar. På långa banan finns det möjlighet att välja tema träning.

 

Utöver dessa deltar vi på AV:s träningar som ordnas flera gånger i veckan

 

Vintertid:

 

- Tisdag: Gemensm träning med skidåkarna. Löpträning + cirkelträn. För eliten

- Onsdag: Cirkelträning i Malmaskola

- Torsdag: Löplänk och bastu

- Söndag: Gemensam stavgång 2h med skidåkarna

 

Från hösten till våren strävar vi efter att ordna hemmaläger 1ggr/månad.

 

 

 

 

Kesällä:

 

- Maanantaina: Suunnistusharjoitus junnuille alle 14v.

- Tiistaina: Suunnistustekniikka

- Keskiviikkona: Juoksutekniikka/vedot tai suunnistusharjoitus. Harjoitus on tarkoitettu yli 15v.

- Torstaina: Saaristorastit: Harjoitus on avoinna kaikille ikäisille. Pitkällä radalla tule olemaan mahdollisuus valita teemaharjoitus.

 

Lisäksi osallistumme AV.n harjoituksiin joka järjestetään useita kertoja viikossa

 

Talvisin:

 

-Tiistaina: Yhteinen harjoitus hiihtäjien kanssa. Juoksuharjoitus + kuntopiiri.

- Keskiviikkona: Kuntopiiri

- Torstaina Lenkki + sauna

- Sunnuntaina: Yhteinen sauvkävely 2h hiihtäjien kanssa.

 

Syksystä lähtien kevääseen saakka järjestämme kotileiri 1krt/ kuukausi.