Frågorna är naturligtvis flera än svaren, men det finns en hel del rutiner som kan komma till hjälp då det gäller att optimera träningen. Nedan en liten kom ihåg lista:

1) För dagbok. Och inte endast över själva träningen, utan även över känslan. Ett enkelt och effektivt sätt är att på en skala från 1-10 poängsätta känslan över hur sliten du känns under träningen. Det finns undersökningar som visar att detta är en av de säkraste varningsklockorna för överträning.

2) Följ med (och bokför) vilopulsen. Om man vill ha ett verktyg som ger tidigare utslag är det bra att följa med den ortostatiska pulsen. Ortostaten mäts genom att följa med vilopulsen, hur högt pulsen stiger då man stiger upp och hur lågt den sjunker då man står stilla.

3) Testa för att följa med hur träningen verkar. Traditionella testlopp, muskelstyrka och mera avancerade tester ger en bra bild av hur träningen fungerar.

4) Testa med syfte att undvika överträning. Laktatmätningar som utförs och tolkas på rätt sätt kan ge en bra uppfattning om hur stor anaerob reserv, eller med andra ord hur nära överträning du är. "V4 testen" i Piffens testprogram strävar i första hand att komma åt den anaeroba reserven, men ger även en uppfattning om den anaeroba tröskeln samt löpfarten och pulsen vid denna. Den aeroba tröskeln struntar vi i, eftersom den endast är en diffus teoretisk kuriositet. 

5) Läkarkontroll. Blodvärden är bra att följa med någorlunda regelbundet. Dessutom borde varje idrottare, både gammal och ung åtminstone en gång kolla EKG. Även om man inte känner av några problem med hjärtat och man är hur stark som helst. Ifall man senare i livet får problem med hjärtat kan en referns var guld värd.